参加团体课是精英女性的生活方式之一，她们在运动的过程里找到更好的自我，这一点给健身团课明星教练杨悦Echo的冲击很大，她主张“不经大脑”地管理自己。

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做教练这么多年，你认为长期参加运动课程的女性，她们的精神享受归根到底是什么？

Echo ： 举个例子，我有一个认识9 年的好朋友，她生了孩子，今年才开始正式跟我锻炼。她说：“我现在的角色虽然是妈妈，但我很想让自己变得更加优秀，现在我的生活重点可能只有三件：第一是孩子，第二是运动，第三是养生护肤。”这给我一个很大的冲击，女性会通过运动转变生活重心，让自己变得更自信、更坚毅。通过又刻苦又酸爽的练习，去平衡生活的琐碎，是成长的一个过程。都市生活压力大，我们可以把运动当做一个调节负面情绪的方式。

在你看来，运动更养生还是生活习惯更养生？

Echo ： 运动对我来说真的是一种非常高精尖的养生形式，所以没有“更”。对比来说，大多数人看来，运动更像“娱乐项目”，形式感更强。而日常里的“养生”多少对自己的生活方式有一些束缚。其实不然，重点在于这是不是一种“不过大脑”的选择。比如我的饮食，不用挑食，少油少盐少糖，多喝温水少喝冷水，养成这种习惯，不经大脑都会去选择这种健康的食物。

算是骑行爱好者吗？

Echo ： 运动都是相通的，去骑行可以是专爱骑行，也可以只因为热爱运动。我那天去骑行是有特别的意义，因为那天是521，所以我才约了好久不见的姐妹一起去骑行。骑了一个52.1公里，想纪念一下那天的日子，就简单纯粹。

在运动场合交朋友，也是一种“不经大脑的选择”？

Echo ： 这圈子的朋友会更加纯粹简单一些。和这些朋友在一起时，有时会交流运动和健康，比如最近什么新的运动项目，想一起去体验，相约去尝试。更多时候会聊哪里好玩儿，哪个咖啡店好喝，有没有什么新的俱乐部开业什么的。这些对世界也好，对生活也好的有意思的观点。

热爱运动的人会对身材更焦虑吗？

Echo ： 当然有一部分人会对自己身材管理是有一个非常强的意识，但其实更重要的是，她们反而不会焦虑，只有“不动”的人可能更容易焦虑。长期运动的人能从更专业、更包容的角度欣赏自己的身材，运动之后更能接受自己现在的身材，这个是最好的。

始于1935年的环西班牙自行车赛和环法国自行车赛、环意大利自行车赛并列公路自行车“三大环赛”之一，今年6月，环西自行车赛在中国举办首届环西自行车中国挑战赛，北京市昌平区成为比赛举办地。环西自行车中国挑战赛· 北京昌平“我们采访了参赛的茶壶女士，她是‘北京狂魔车队’的队长，她说：骑行对我来说，可以把自己生活里面的垃圾倒掉，然后换一个全新的自己”。

这次参加“环西”中国挑战赛，备赛时的心理是“想赢”吗？

茶壶： 我参加任何赛事，唯一想法就是安全完赛，更大的目的是体验比赛的这个氛围。“环法”、“环意”这种大比赛会有封路措施，现场的赛手、观众和相关工作人员很多，氛围感极强。我参加的更多是是观赏性和聚集性比较强的这种比赛，很少参加晋级性的。因为早年间的伤病跟一些经历，让我觉得没有什么是值得我去拼命去争取的，名次更不是。和天南地北的朋友因此相聚，才是更有意思的。这次的“环西”中国挑战赛很难得，因为北京上一次大型的类似赛事应该是2018年了。身边参与的女性很多，都是那些认识的人，很少会有“小白”来参加这种90公里级别的比赛，所以很期待，和她们也在比赛之后约了很多活动。

所以女性参与户外运动会不会特别在意社团归属感？

茶壶： 我个人观点，女生更在意的是一个圈子，因为有着共同的兴趣，不断去追求某一个爬坡的成绩，为共同目标走到一起。这个运动对我骑行以外的生活跟工作是否有帮助？它是否让我们变得更加开朗、阳光向上？这些是女生比较看重的。我单方面认为，骑车的人绝大多数都是好人，特别是骑长途的人，我会更愿意跟这些喜欢长时间待在户外的人去交流，能在这个圈子里长期待下去的女生，都是比较开朗活泼、不矫揉造作的那种，会比较容易交到好朋友。

女性骑车也会追求速度吗？还是减肥而已？

茶壶： 我身边很少有那种极致追求速度或突破自己身体极限。但北京这边山比较多，更多的爬坡手会更注重自己的饮食管理，让自己有一个更精瘦的体重能在爬坡的时候可以更加省力。追求减肥是有的，但是没太极端，不会像健身的那种追求极致极低的体脂率，更多的是女生会追求一个比较轻的体重和肌肉线条，是为了有一个更好的体态。

所以她们更重视专业性还是更随性？

茶壶： 不一定，有的人是慢慢变化的，开始时很随性，穿得漂漂亮亮出去骑车。发现身边的女生其实都很快之后，她们开始对自己有更高的要求，很自然地追求专业方面的控制。但是骑了很多车，追求到很多技术之后，她们又会发现有更多更漂亮的新衣服，自然而然又回归随性，这不算“反复横跳”，这种变化是经历成长历程之后见山见水的不同。

桨板和徒步是这两年内大热的俱乐部类型，社交媒体上的达人教练大海轮子HELEN最近致力于这两个项目的社团组织。她和我们分享了运动是怎么和圈子内的项目，和生活里的细节实现多元跨界的。

和健身房相比，户外瑜伽最大的感官特点是什么？

HELEN ： 走出“四面墙壁”就是户外。我经常跟我的瑜伽会员分享的：瑜伽的练习不仅仅在四面墙壁里。更何况在现代都市里的有方便的临街公园，也可去更远的地方和大自然亲近。从去年夏天我就开始组织城市公园及户外休闲、户外瑜伽，不用劳累的奔波，我们周围就是户外。户外的挑战最大的特点就是不确定性，大自然的力量是不可抗拒的，面对挑战也是生存的意义。

在户外这个圈子里社交，最关键的素质是什么？

HELEN ： 我相信吸引力法则。不管在什么领域，我们彼此的联结是被共同的某些特点、某些方面吸引到一起。我也认为一个人所涉及的领域可以是多元的，并且在生活中的探索和尝试也是会不断更迭和深入的。

户外运动圈相关的俱乐部会给女性哪方面的帮助？

HELEN ： 接触徒步穿越也有15、16 年，近几年，我接触桨板多于徒步。而这两种户外的诉求更多的在偏向于组织方，俱乐部和社团的专业性，以及另一个特点：跨界。专业性在于，对路线装备等的培训和实践，以及领队和教练的专业能力。跨界则是当你在一个领域已经足够成熟的时候，跨界的合作，如桨板和Zumba和咖啡，徒步和静修之间的跨界。为参与到活动或者运动中的人带来更丰富多元的体验感。

编辑、撰文：李慧

新媒体编辑：李婧

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